subota, 6. siječnja 2018.

Kako sam ostala vježbati.

subota, 6. siječnja 2018.

Kada sam krenula razmišljati o pravilnoj prehrani i vježbanju, naišla sam na negodovanje okoline. Najčešće rečenice su bile kako sam prestroga prema sebi i kako sam tek rodila i lako za kilograme.
Ljudi moji u trudnoći sam se udebljla po pravilima ili školski kako je znala reći moja ginekologica. Dobila sam samo 12 kg što je super. Problem je što sam i prije trudnoće imala oko 10 kg viška i kada je voda i ostatak izašao iz mene ostalo je još 5 kg trudnoće. Znači na moju visinu od 1,62m težina od 76 kg je previše. Nikada nisam dizala drame i tvrdila da sam debela jer ne bi bilo fer prema ljudima koji su zbilja pretili i imaju velikih problema sa zdravljem. Kod mene je oduvijek problem bio trbuh i stražnjica.

Trenutak koji je kod mene bio presudan,pogodio me jedan dan onako baš bezveze.
Klasičar sam i imam pun ormar odjeće koja više manje nikad ne izlazi iz mode, ali nemam ništa za obući. Ništa mi više ne odgovara i sve puca po šavovima pri samoj pomisli da krenem sa oblačenjem.
Tada sam sama sebi rekla,slušaj ti mene nove stvari većih brojeva nećeš kupovati pa ti hodaj okolo u istim hlačama danima.
Tog ljeta sam krenula u teretanu, ne po prvi puta. Kroz fakultetske dane znala sam sa frendicom vježbati,ništa profesionalno nego tek tako da se krećem malo.
Sama sam sebi tad rekla nećeš odustati kao svaki puta i nema veze što ne znaš dobro sa spravama,ovoga puta moram biti uporna. Kupila sam si krpice kao motivaciju i krenula.
Za manje od mjesec dana odustala sam i prestala sa vježbanjem samo tako.
Iako sam tada bila utučena i iskreno previše tužna, naučila sam iz te situacije nešto za mene jako važno. Pa hej Samanta ti jednostavno nisi tip od teretane nije to toliko strašno.
To želim i vama reći, ima stotine načina vježbanja i ako sto ljudi ide u teretanu i odgovara im, ne znaći da ste vi manje vrijedni ako ne volite teretanu.
Mene odbija ta samoća vježbanja i te sprave i pristup koje većina teretana ima prema korisnicima. Shvaćam da je najbolje investirati u privatnog trenera koji će vas ganjati da vježbate, mislim mene treba ja sam takva osoba volim da me se tjera :D
Bila sam u situaciji prije par godina kada smo frendica i ja platile privatnog trenera i na kraju smo dobile papir sa vježbama a istog trenera nije bilo nigdje da nam pokaže što i kako. Kada platite članarinu imate pravo da vam netko pokaže taj sam početak. Kako koja sprava funkcionira i kako treba pravilno vježbati. Užasno me živcira taj pristup,čast izuzecima.
Mene je upravo takva situacija gdje me nitko ne pita što i kako,odbila za sva vremena. Teretana i ja smo raskrstili.
I   što sad kako vježbati. Moj savjet je da prvo sami sa sobom rasčistite kako funkcionirate, jeste li solo igrač ili trebate poticaj.
Kroz život sam solo igrač oduvijek, ali za vježbanje jednostavno trebam poticaj.
Tako sam slučajno na faceu vidjela frendicu koja vježba u nekoj super zabavnoj i ludoj grupi. Fotke su bile presmješne. Ljudi koji vježbaju i pri tome smiju se i dobro zafrkavaju sa svojom trenericom. Prvo sam mislila, bome dobra reklama moš misliti što se smiju iz zabave. Cijeli dan sam provela gledajući te fotke i navečer sam poslala poruku Heleni, da mi objasni što to izvode i dali se zaista smiju iz zabave. Samo mi je rekla ,hajde sa mnom sutra na trening, prvi dan ti je besplatan pa ćeš sama vidjeti paše li ti ili ne.
I tako sam krenula sa stavom hajde da odradim taj jedan dan pa da mogu mirne duše odustati.
Zamislite ostala sam 4 mjeseca i trenutno smo na praznicima i ja jedva čekam ponedjeljak da krenem na trening i vidim svoju trenericu.
Malo ću vam objasniti o čemu se radi.
Naši treninzi su tipa korektivnih vježbi,gdje je naglasak na kralježnici najbitniji. Znači kada naša trenerica Tanja (fizioterapeut) snimi u kakvom je stanju kičma kreće sa vježbama prilagođenim situaciji u kakvom je stanju trenutno tijelo.
Kada me pitaju na kakav trening idem, kažem vojni trening hahahah.....ja ga tako nazivam.
Znači prvenstveno vježbam koristeći opterećenja svoga tijela. Sprave koje koristim su utezi koje postepeno povećavam, krenula sam sa pola kilograma sada sam na dva kilograma i znam da me čekaju 3 kilograma u ponedjeljak i baš sam ponosna na to. Također koristimo gumene trake,pilates loptu i konop za preskakanje ili ti vijača. Nema boljeg kardio treninga od vijače,koju ja ne podnosim ali polako....osjetim ljubav u nastajanju hi hi. Kada su sunčani dani zamijenim viječu trčanjem.
Nakon zagrijavanja kreću vježbe. Radi se o kombinaciji svega i svačega. Trbušnjaci,sklekovi, jumping jack,vježbe sa utezima ili trakom, zgibovi,plenk. Uglavnom treniram svojim tijelom bez sprava što se meni pokazalo dobitnom kombinacijom. Nema dodatnih sprava o kojima moram razmišljati samo ja i moje fat body :D
Drugo možda važnije od svega što mi je pomoglo da ostanem fokusirana i ne odustanem je društvo mojih vježbača i naša trenerica.
Meni je vrlo važna okolina, želim se dobro osjećati a ne da imam osjećaj da me netko promatra sa podsmjehom. Znam da je glupo ali ja tako funkcioniram.
Svi se zezamo i najvažnije potičemo jedan drugoga na više i bolje. Zabavljamo se i trening prođe za čas uz zabavu i šalu.
Prošla sam puno načina vježbanja i jako je važno imati dobroga trenera koji će vam pokazati kako vježbati i biti tu kada zapne i nestane motivacije.
Hvala nebesima što sam pronašla takvu osobu,našu trenericu Tanju. Zavoljela sam vježbanje zbog nje i njenog pristupa svakome od nas i beskrajnom strpljenu i volji koju ulaže u svakoga od nas.
Nije ovo plaćeni post pa da mislite da trkeljam o svojoj trenerici. Upoznavši Tanju, napokon sam shvatila da svatko od nas ima pravo na uslugu koju plati.
Ona je tu da me upozori da ne radim dobro, da promjeni vježbe kada moja leđa zabole i motivira me kada se samo žalim da ne mogu.
Bilo je situacija kada nisam imala kome pustiti da pričuva Mishu, i svejedno sam došla na trening jer sam znala da smijem i da će Tanja riješiti situaciju. Misha je ugodno zaspala u njenom naručju a ja sam sa svojom ekipom odradila trening. Takva je naša trenerica, osoba kojoj niti jedna situacija nije problem.

Misha vježba :D

Nije ovo post o Tanji, bitno je sljedeće.
Imate pravo za svoje novce tražiti ono što ste platili,nije u redu da se sami borite sa spravama i vježbama i pri tome vas nitko ne upita snalazite li se.
Dostupno nam je stotine načina rekreacije, pronađite ono što vam je zabavno u čemu uživate. Nije sramota odustati ako vam ne odgovara,ali budite uporni i sigurno ćete dobiti ono što je za vas.
Nakon popriličnih odustajanja shvatila sam da bolje funkcioniram u grupama i kada imam poticaj da me netko svakodnevno tjera na vježbanje.
Vježbam dva puta na tjedan i rezultati su tu, 5 kg manje i 14 cm manje u struku. Nisam se ubila vježbajući a opet krenula sam polako.
Prehranu sam mrvicu izmijenila, manje šećera i kruha. Uvela sam dosta novih žitarica u prehranu.

Izrazito sam nedisciplinirana što se tiče vježbe takva sam pravi tromi bik, ali sada jedva čekam ponedjeljak i četvrtak to su moji dani. Planiram uvesti još jedan dan, znači tri puta na tjedan.

Ovim postom sam vam željela reći da se sve može samo treba biti uporan i pronaći što vam odgovara, bila to teretana, zumba,pilates, bilo što bitno je da se krećemo.

Imam još puno posla i želja mi je istopiti se do nekih 58 kg, trenutno sam na 71.



Idem polako jer sam sigurna da ovoga puta neću odustati, nemojte ni vi.

Vježbate li i vi?














Pepe Le Pew girl © 2014